Правильная техника владения мячом в волейболе

Как правильно выполнять планер?

Рассмотрим порядок выполнения подачи планирования:

• В начале вы должны бросить мяч и сделать поворот

1. мяч нужно бросать каждый раз в одну и ту же точку
2. на небольшую высоту
3. вперед в направлении удара
4. мяч не должен вращаться

Затем ударить по мячу

1. движение руки должно быть естественным для удара (небольшой шаг передней ногой помогает исправить положение по отношению к мячу и «вложиться» в удар с большей силой)
2. удар выполняется низом ладони без следа за мячом (удар должен быть коротким, отрывистым)
3. рука в момент удара жестко зафиксирована в запястье
4. удар наносится строго по центру мяча
5. необходим полный визуальный контроль над мячом!

Если подача выполнена правильно, мяч будет лететь практически без вращения и, самое главное, непредсказуемо.

Типичные ошибки при подаче планера

• плохой визуальный контроль над мячом
• удар с середины мяча
• вес запястья при ударе, придающий мячу вращательное движение

Классификация по положению подающего относительно сетки

Что касается сетки, то она бывает прямой и боковой подачи. Техника прямой подачи мяча в волейболе выполняется, когда подающий стоит лицом к сетке, спортсмен сразу видит соперника и не теряет зрительного контроля над мячом. Прямое попадание также позволяет вам вернуться в свою зону сразу после подачи. Боковая подача выполняется, когда волейболист стоит под углом к ​​сетке. Эта схема позволяет делать не все виды ударов. Некоторые специалисты выделяют довольно редкий вид подачи, который выполняется, когда подающий стоит спиной к сопернику и бьет как бы сквозь себя. Однако такой удар используется крайне редко просто потому, что нет зрительного контакта как с мячом, так и с соперником.

«По приколу» — подача между ног

При подаче между ног игрок поворачивается спиной к корту и ловит мяч между ног чуть выше колен. Затем он наклоняется и бьет кулаком в середину мяча. Эта порция представляет собой незамысловатую свечу, обычно практикуемую для развлечения среди любителей.

Боковая

Это «усиленная» версия нижней подачи. Мяч бросают так же снизу, но под углом 45 градусов к телу и бьют сбоку. Такой мяч летит прямо, низко над сеткой и довольно сильно. Неужели женщины с «советским темпераментом» так часто выходят на поле» ?

Элементы влияния:

• Занять позицию. Если вы правша, ваша левая нога впереди. Если левша, то правша. Встаньте твердо на обе ноги, а не на носочки.
• Подготовьте мяч к удару. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под углом 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи расправлены. Мяч ровно лежит в вашей ладони.
• Бросить мяч. Не нужно забрасывать очень высоко — вполне достаточно забросить сантиметров на 30-40. Важно, чтобы мяч подбрасывался прямо вверх и не вращался вокруг своей оси. Иначе по нему будет сложно попасть, а после удара он может закрутиться и вообще не полететь куда планировалось ?
• Качать. Бьющую руку можно сжать в кулак или нанести удар прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть защемлен! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдох.
• Удар. Удар должен приходиться на середину мяча на СТОРОНУ нижней частью ладони. Подбрасывайте мяч бьющей рукой для дополнительной скорости. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдох.

Верхняя прямая подача

Для выполнения верхней подачи требуется немного больше силы и техники. Вот базовая техника ее выполнения в краткой форме, которую можно использовать для обучения начинающих волейболистов.

Встаньте перед линией лицом к сетке. Опять же, правша выставляет левую ногу вперед, правую опускает вниз. Держите мяч в левой руке прямо перед собой. Следующий шаг – бросить мяч перед собой примерно на 1-1,5 метра в высоту, и замахнуться бьющей рукой (согнуть в локте и отвести назад), затем ударить ладонью по центру мяча в противоположном направлении.

бросок мяча, пожалуй, самая сложная часть этого технического элемента. Забрасывая игровой снаряд слишком далеко назад, приходится сгибать спину, в результате чего потенциальная сила и точность будут потеряны и мяч будет слабо лететь на пути соперника, а в худшем случае будет отправлен либо в потолок или на противоположную стену (т.е на игровое поле) не падает). При броске мяча далеко вперед сила подачи также снизится. Вы должны тянуться к мячу, возможен даже шаг за линию. В этом случае подача, скорее всего, будет неудачной, и мяч не пролетит над сеткой.

Некоторые волейболисты бросают мяч одной рукой, но новичкам лучше всего это делать двумя. В большинстве случаев бросок одной рукой используется уверенными в себе волейболистами, которые контролируют полет мяча и каждый раз бросают его по одному идеальному сценарию, кроме бросков вперед или назад. Вы можете попробовать метание одной и двумя руками, посмотреть, как это работает лучше, и выбрать для себя подходящий вариант.

Верхняя подача в волейболе: секрет стабильности и точности

Верхняя подача в волейболе самая распространенная. В связи с этим методика обучения верхней подаче в педагогико-методической литературе описана достаточно подробно и включает различные специальные упражнения: имитацию верхней подачи, бросок мяча и замах, подачу в направлении партнера и через сети и другие упражнения.

Недостатком этих упражнений является то, что при их выполнении рука нападающего может сильно отклоняться от правильной траектории влево или вправо, что приводит к ошибкам при подаче. Устройство, показанное на рисунке, может помочь исправить ситуацию.

При выполнении упражнений ударная кисть кисти перемещается между двумя консольно расположенными в горизонтальной плоскости параллельными брусьями 1 на вертикальной стойке 2 через скобу 3 на расстоянии друг от друга, что обеспечивает правильную траекторию движения руки. Для регулировки расстояния между тягами 1 кронштейн 3 имеет продольный паз 4, а для регулировки высоты крепления вертикальная стойка 2 имеет телескопическую конструкцию.

Материалом для стержней 1 может быть дерево, для остальных деталей — конструкционная сталь.

Какие бывают ошибки?

В первую очередь это плохой визуальный контроль мяча, удар не по центру, а сбоку. Также важно следить за тем, чтобы положение руки было таким, чтобы мяч не начал вращаться.

Планирующая

Если силовую подачу сложно поймать из-за скорости мяча, то слайдер из-за его непредсказуемости. При правильной скользящей подаче мяч ударяется о воздух и в последнюю секунду может выскользнуть из вытянутых рук.

Планирующая подача может быть сделана прямо с места небольшим прыжком или с наскока — как при атакующем ударе. Давайте посмотрим на подробную версию:

• Занять позицию. Если вы правша, ваша левая нога впереди. Если левша, то правша. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. Вправо – если вы правша, влево – если вы левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите тело в соответствии с ногами. Вы должны смотреть прямо на поле — так мы задаем направление мяча.
• Подготовьте мяч к удару. Держите мяч в одной руке и делайте это, размахивайте другой и делайте первый прицельный шаг для атаки. Отбивающая рука помещается за спину и согнута под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи расправлены.
• Сделайте 2-3 быстрых шага для бега. На последнем шаге подбрасываем мяч вверх и вперед на высоту ~40 см, как при верхней подаче. Стараемся, чтобы шарик не крутился вокруг оси.
• Цель. Оцените обстановку на участке: какие места наиболее уязвимы, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
• Прыгайте и качайтесь. Время старта после шага на боковой ноге должно быть минимальным. Мы сели и тут же выбросили наши тела вверх и немного вперед. Держим ноги вместе. Ни в коем случае не разводим ноги в стороны. Отталкиваемся изо всех сил и стараемся прыгнуть как можно выше. Ударная рука отведена за спину и согнута в локте на уровне уха.
• Удар. Удар должен попасть в центр мяча центром ладони. Пальцы расставлены для максимального охвата. Рука в момент удара жестко фиксируется в запястье. Не следите за мячом рукой. Выдох.

Крученая

Чтобы закрутить мяч, надо бить не посередине, а чуть левее или правее. Витая подача возможна как сбоку, так и сверху. Вы можете непроизвольно закрутить мяч мощной подачей в прыжке. Рассмотрим элементы витой подачи сверху:

• Занять позицию. Если вы правша, ваша левая нога впереди. Если левша, то правша. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. Вправо – если вы правша, влево – если вы левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите тело в соответствии с ногами. Вы должны смотреть прямо на поле — так мы задаем направление мяча. Все аналогично обычной верхней подкладке.
• Подготовьте мяч к удару. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровне подбородка. Держите зрительный контакт с мячом. Ударная рука заведена за спину и согнута у уха под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи расправлены. Мяч ровно лежит в вашей ладони. Аналогичен обычной верхней порции.
• Цель. Оцените обстановку на участке: какие места наиболее уязвимы, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
• Бросить мяч. Для подкрутки оптимальная высота 45-50 см, но у каждого игрока своя комфортная высота броска. Важно, чтобы мяч подбрасывался прямо вверх и не вращался вокруг своей оси. В противном случае его будет трудно поразить, а после попадания он может перевернуться и вообще не полететь туда, куда планировалось.
• Качать. Легкое движение ударной руки назад. Сгибаем корпус и отводим руку, метнувшую мяч, в сторону. Вдох.
• Удар. Удар должен быть нанесен близко к центру мяча и сверху. Пальцы при ударе должны казаться перпендикулярными полу. Передайте мяч рукой. Выдох.

Силовая подача в прыжке

Профессиональные волейболисты отмечают, что подача является чуть ли не единственным элементом игры, и ответственность за него полностью лежит на игроке. Грамотная силовая подача – мощное оружие современного волейбола.

Техника силового удара в прыжке сродни атакующему удару. Процедура подачи следующая:

• Спортсмен должен занять позицию примерно в трех метрах от линии спины на месте и подготовиться.
• Затем следует перенести вес тела вперед.
• Затем необходимо сделать шаг левой ногой вперед и одновременно подбросить мяч на несколько метров вверх и вперед.
• Далее следует сделать шаг правой ногой, но уже широкий и быстрый, похожий на шаг во время атакующего удара. Руки расслаблены.
• Бросок завершается коротким шагом левой ногой, стопа должна быть направлена ​​внутрь, для начала броска поворотом туловища и широким махом вверх сразу обеими руками.
• Подготовьтесь к удару, согнув верхнюю часть тела.
• Заведите правую руку за спину и ударьте по мячу в самой высокой точке.
• Важно придать мячу верхнее или боковое вращение.

Наиболее распространенные ошибки при подаче следующие: попадание на разную высоту броска, отсутствие визуального контроля. Удар должен быть коротким, затяжное сопровождение кисти полно плохой подачи, разницы между бегущей линией и траекторией полета мяча.

В некоторых источниках встречается и такой прием подачи мяча в волейболе, как точечная подача, где усилие ложится на «слабого» игрока команды или вышедшего на замену, а также на некомфортная зона или другие слабости соперника.

Как правильно выполнять подачу в прыжке?

«Подача — единственный технический элемент, исполнение которого полностью зависит от игрока. Искусно выполненная силовая подача – грозное оружие современного волейбола»
(Семен Полтавский — российский волейболист, Заслуженный мастер спорта России, лучший подающий на чемпионате Европы 2007, лучший подающий в «Финале шести» Мировой лиги 2007, лучший подающий на чемпионате мира 2007)

Техника выполнения подачи в прыжке практически повторяет технику атакующего удара.

Рассмотрим последовательность выполнения силовой подачи с прыжка:

1. Для начала нужно занять позицию примерно в 3 метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к броску
2. Сместите вес тела и немного опустите мяч перед броском
3. Следующий шаг левой ногой с подбрасыванием мяча на 2-3 метра вверх и вперед
4. Третий шаг правой ногой — длинный быстрый шаг, похожий на стоп-шаг при атакующем ударе. Руки расслаблены и опускаются вниз и назад для следующего поворота
5. Последний шаг (левая нога) короткий; стопа ставится на одну линию со стопой, слегка «внутрь» для начала поворота туловища с одновременным широким махом вверх обеими руками
6. Качайтесь, чтобы ударить, согните свое тело
7. Отведите правую руку еще дальше за спину
8. ударить кистью в самую высокую точку и придать мячу верхнее или боковое вращение

Типичные ошибки при подаче c прыжка

• «бросок — разброс» — разный по высоте и направлению бросок мяча
• плохой визуальный контроль мяча в момент удара
• длительное сопровождение мяча кистью
• несовпадение линии подлета подающего и траектории мяча

Нижняя подача мяча в волейболе

Техника выполнения нижней подачи самая простая среди видов подачи мяча. Это первый вариант, доступный для начинающих и самых юных волейболистов.

Одной рукой мяч подбрасывается немного вверх, а другой удар снизу. Свободную конечность необходимо связать в кулак. В результате правильного выполнения нижней подачи мяч взлетает высоко и падает на чужую половину площадки.

Этот способ, как и другой вид боковой подачи снизу, не представляет опасности для соперника и практически не применяется в профессиональном спорте.

Техника подачи в волейболе: постановка удара

Как известно, одним из самых сложных элементов волейбола является разучивание подачи и атакующих ударов. Это связано с тем, что для ее выполнения необходимо иметь хорошие физические данные, а также научиться сочетать ряд действий, сложных по смысловым и двигательным задачам, то есть освоить определенные технические приемы. Поэтому постановка правильной техники подачи и атакующих ударов, и особенно ударных движений, у занимающихся на начальном этапе обучения является задачей первостепенной важности для тренеров-преподавателей.

Для отработки техники ударного движения в педагогической и методической литературе чаще всего рекомендуются упражнения, связанные с ударами по мячу, закрепленному в держателе или на резиновых амортизаторах. Недостатком этих упражнений является то, что после каждого удара устройство необходимо возвращать в исходное состояние: фиксировать мяч в держателе или останавливать мяч, колеблющийся на резиновых амортизаторах. Это приводит к дополнительным временным затратам и, как следствие, к низкой двигательной плотности тренировочного занятия. Кроме того, постоянные перерывы не позволяют участникам полностью сконцентрироваться на упражнении и способствуют рассеиванию их внимания. Также следует добавить, что тренер-преподаватель не всегда располагает мячодержателями или приспособлениями с резиновыми амортизаторами.

предложенное мною упражнение, решающее те же задачи на начальном этапе обучения технике ударного движения, что и упражнения с мячодержателями, не имеет вышеперечисленных недостатков. Суть упражнения заключается в следующем (см рисунок): обучаемый выполняет имитацию подачи или атакующего удара, ударяя не по мячу, закрепленному в держателе, а по раскрытой ладони преподавателя. Для смягчения удара воспитатель может положить на руку боксерскую лапу или использовать другие средства для кисти, например толстую рукавицу. Преимущество этого упражнения не только в том, что оно более практично, чем упражнения с холдером, но и в том, что в процессе выполнения удара преподаватель может менять положение руки (вперед-назад, вверх-вниз) и инициировать правильная техника ударного движения у студента.

Предлагаемое упражнение можно использовать для имитации всех видов подачи и атаки как из положения, так и в прыжке. В последнем случае учитель во время выполнения упражнения должен находиться на какой-либо высоте, например, на постаменте или столе.

Представленная здесь методика обучения технике ударного движения при подаче и атакующем ударе защищена патентом РФ № 2016-1999.